Nous, c’est Fannie et Catherine.

Toutes les deux kinésiologues, nous avons chacune notre spécialité : la périnatalité pour l'une, et les sports d'endurance pour l'autre. C'est en unissant nos expertises que nous avons développé un programme de course complet et réaliste pour les nouvelles mamans. Nous avons même bénéficié de la collaboration précieuse de Catherine Lafrance-Raymond, physiothérapeute en périnatalité, pour enrichir notre programme de capsules et tests spécifiques à son domaine d'expertise.

Notre mission est claire : Guider les mamans dans leur reprise de la course à pied de manière bienveillante et sécuritaire. On tient à ce que chaque femme qui souhaite renouer avec la course puisse le faire en toute confiance, en ayant l'assurance de prendre les bonnes actions. Surtout, on s'engage à vous accompagner pour que vous puissiez adapter le programme à votre réalité et à votre niveau.

Le programme course
postpartum 101 c’est:

• Un programme de 12 semaines pour te permettre de courir 30 minutes en continu sans douleur ni inconfort, te donnant une sensation de fierté quant à ta progression.
• L’accompagnement de deux kinésiologues et une physiothérapeute pour te guider et t’encourager à chaque étape, te permettant d'aborder tes séances en toute confiance.
• Des séances de musculation filmées en temps réel, te donnant la flexibilité de suivre les vidéos à ton propre rythme, avec la possibilité de faire des pauses si nécessaire.
• Des capsules éducatives personnalisées répondant à tes besoins, abordant divers sujets tels que: les recommandations d'une physio périnéale, la course avec poussette, la prévention des blessures en course à pied (et plus encore...).
• Des tests musculaires et des tests pour le plancher pelvien, te permettant d'adapter le plan en fonction de où tu es rendue dans ta progression et comprendre tes forces et faiblesses.
• Des exercices spécifiquement sélectionnés pour la période postpartum, visant à minimiser les inconforts et les risques de blessures pendant ta reprise de la course.
• Une approche réaliste et sans pression, t'encourageant à suivre ton rythme (et celui bébé!) et à ajuster la progression selon tes besoins.
• Une façon de prendre soin de toi et de ton bien-être de maman. :)

FAQ