Pour les coureurs qui veulent courir plus en se blessant moins.

« Je viens de terminer le premier mois du Programme Fondation. C'est la première fois que je ne laisse pas tomber un programme de musculation! J'ai aussi eu des problèmes de hanche et de mollet tout l'été. Ma physio me disait que c'était un enjeu de musculation, mais évidemment, j'ai juste fait le minimum. Là, enfin, je n'ai plus mal quand je cours ! »

ESSAI GRATUIT : Une fois téléchargé, le Bloc 1 du programme est disponible pendant 3 jours dans ton espace membre! C'est le moment de tester le programme, nos entraînements et la plate-forme!

• Accès immédiat au Bloc 1 du programme
• Accès aux entrainements en tout temps, de n'importe où
• Accès sur plateforme en ligne (ordinateur) et sur application mobile (cellulaire)

Durée des entrainements : 20 à 30 minutes

Nombre d'entrainements disponibles pour l'essai : 2 différentes séances spécifiques pour la course à pied, disponible en vidéos.

• 2 programmes de musculation (bas du corps et haut du corps)
• 1 programme de renforcement des abdominaux
• 1 séances de yoga/mobilité 

Ce qui est aussi inclus:

• Capsule éducative: la contraction volontaire 
• Recommandations pour combiner les entrainements de musculation et de course à pied
• Vidéos explicative des exercices de chacun des programmes (musculation et abdominaux) 

IMPORTANT : Vous aurez aussi accès aux blocs 2 et 3, mais pas au contenu de ceux-ci. C'est simplement pour vous permettre de bien comprendre la structure de l'entièreté du programme.