Pour les coureurs qui veulent courir plus en se blessant moins.

« Je viens de terminer le premier mois du Programme Fondation. C'est la première fois que je ne laisse pas tomber un programme de musculation! J'ai aussi eu des problèmes de hanche et de mollet tout l'été. Ma physio me disait que c'était un enjeu de musculation, mais évidemment, j'ai juste fait le minimum. Là, enfin, je n'ai plus mal quand je cours ! »

LE PROGRAMME: 

Une fois acheté, le programme est disponible en tout temps dans ton espace membre! 

• Accès immédiat lors de l'achat
• Accès aux entrainements en tout temps, de n'importe où
• Accès aux ajouts futurs
• Accès au programme sur plateforme en ligne (ordinateur) et sur application mobile (cellulaire)

Prix: 230,00$ + taxes

Durée du programme: 12 à 18 semaines

Durée des entrainements: 20 à 30 minutes

Nombre d'entrainements: 12 différentes séances d'entrainements spécifiques pour la course à pied, disponible en vidéos et en PDF:

• 6 programmes de musculation (bas du corps et haut du corps)
• 3 programmes de renforcement des abdominaux
• 3 séances de yoga/mobilité 

Ce qui est aussi inclus:

• Capsule éducative: la contraction volontaire 
• Test physique de core/stabilité + exercices suggérés
• Recommandations pour combiner les entrainements de musculation et de course à pied
• 9 vidéos explicative des exercices de chacun des programmes (musculation et abdominaux)