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Coureuse en planche, souliers de course aux pieds

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Choisis selon ton objectif

Construire sa base

Fondation

12 semainesCourse Ă  pied

La base musculaire de tous les coureurs.

Expérience en musculationTous niveaux
   
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Gagner en performance

Propulsion

20 semainesCourse sur route

Force et puissance pour tes objectifs sur route.

Expérience en musculationQuelques bases +
   
DĂ©buteQuelques bases ✓À l’aise ✓
Idéal pourMaison
   
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Se préparer au trail

Ascension

20 semainesCourse en sentier

PrĂȘt.e pour les montĂ©es, les descentes et les sentiers.

Expérience en musculationQuelques bases +
   
DĂ©buteQuelques bases ✓À l’aise ✓
Idéal pourMaison
   
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S’entraüner au gym

TEMPO

16 semainesCourse sur route

Musculation au gym pour ta performance en course.

ExpĂ©rience en musculationÀ l’aise
   
DĂ©buteQuelques basesÀ l’aise ✓
Idéal pourGym
   
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Reprendre la course aprÚs bébé

Course Postpartum 101

12 semainesCourse Ă  pied

(Re)commence la course en confiance, aprÚs bébé.

Expérience en musculationTous niveaux
   
DĂ©bute ✓Quelques bases ✓À l’aise ✓
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Fondation + Propulsion

2 programmes32 semaines

Bùtis ta base, puis passe à la performance sur route. Pas besoin de choisir : prends les deux et économise.

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Fondation + Ascension

2 programmes32 semaines

Bùtis ta base, puis prépare-toi pour les sentiers. Pas besoin de choisir : prends les deux et économise.

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